Autogene Training

Blended e-cursus met

  • e-cursus met alle theorie
  • 10 praktijk lessen op de avonden

Autogene training is het ontspannen van het lichaam, er bestaan 2 stromingen

  • een die via alleen met autosuggestie werkt
  • een die met bewust spannen van de spieren werkt en met autosuggestie werkt

ik leer u beide methoden en een inleiding tot Bio-feedback, dit is een methode om meer controle over het lichaam te krijgen. Door bewust te spannen kan men alle onderliggende spanning loslaten. Door gebruik te maken van deze technieken kan u helemaal tot rust komen, juist voor mensen die daar moeite mee hebben.

prijs : € 95,00

Autogene Training

Blended e-cursus met

  • e-cursus met alle theorie
  • 10 praktijk lessen op de avonden

Autogene training is het ontspannen van het lichaam, er bestaan 2 stromingen

  • een die via alleen met autosuggestie werkt
  • een die met bewust spannen van de spieren werkt en met autosuggestie werkt

ik leer u beide methoden en een inleiding tot Bio-feedback, dit is een methode om meer controle over het lichaam te krijgen. Door bewust te spannen kan men alle onderliggende spanning loslaten.
Door gebruik te maken van deze technieken kan u helemaal tot rust komen, juist voor mensen die daar moeite mee hebben.
Autogene Training werd in de jaren 20 van de vorige eeuw ontwikkeld door de Duitse psychiater Johannes Heinrich Schultz. Het is, samen met de Progressieve Relaxatie die in dezelfde periode ontwikkeld werd, een van de bekendste ontspanningsoefeningen.

Schultz merkte op dat mensen die onder hypnose worden gebracht vaak gevoelens van zwaarte en warmte ervaren.Hij was ervan overtuigd dat die gevoelens niet door de hynotiseur ‘van buiten’ worden opgewekt, maar door de persoon zelf. Zijn streven was om mensen de mogelijkheid te geven om dit zelfstandig doen, dus zonder therapeut of hypnotiseur. Hij noemde de training dan ook een vorm van zelf-hypnose. Het woord autogeen betekent zoiets als ‘zelf generen’ of ‘zelf opwekken’.

De Methode

Autogene training kan zowel zittend als liggend gedaan worden, maar de voorkeur gaat uit naar een liggende houding. In deze houding kan het lichaam het meest worden ontspannen. Tijdens de training concentreer je je op verschillende sensaties in je lichaam en herhaal je voor jezelf een vaste formule. Aanvankelijk worden al deze sensaties afzonderlijk geoefend. Uiteindelijk worden ze gecombineerd.

  • De eerste formule gaat over zwaarte, eerst in één arm tegelijk, en vervolgens in beide armen samen. Daarna de benen, één voor één en dan tegelijk.
  • De tweede formule gaat op een vergelijkbare manier over warmte.
  • De volgende formules gaan over het hart, de adem, eventueel de chakra's en het hoofd. Iedere formule wordt zes keer herhaald gevolgd door één keer de formule “Ik ben heel stil.”
  • Na al deze formules geoefend te hebben kunnen ze worden gecombineerd.

De volledige oefening komt er dan zo uit te zien:

Iedere oefening wordt op dezelfde manier begonnen:  Spannen > vasthouden> loslaten
•“Armen en benen zijn zwaar” 6x + “Ik ben heel stil” 1x
•“Armen en benen zijn aangenaam warm” 6x + “Ik ben heel stil” 1x
•“Het hart slaat kalm en regelmatig” 6x + “Ik ben heel stil” 1x
•“Het ademt mij” 6x + “Ik ben heel stil” 1x
•“Zonnestralen stromen rustig en warm”  6x + “Ik ben heel stil” 1x
•“Het voorhoofd is koel” 6x + “Ik ben heel stil” 1x

Deze cursus word door Martin Doornbos gegeven, hij heeft deze technieken in de jaren '80 geleerd en er intussen vele cursussen en trainingen in gegeven.

 

gerelateerde producten

Basis cursus Ontspanningsmassage

Basis cursus Ontspanningsmassage

Basis cursus Ontspanningsmassage om de basis van massage te leren in 10 lessen. In deze cursus leert u de basis van ontspanningsmassage en bij goed gevolg een diplomaBlended e-cursus met zowel e-learning als praktijkdagenDe praktijklessen in 2 weekenden of 10 avondenIn deze cursus leert u de basis van ontspanningsmassage en bij goed gevolg een diploma

€ 250,00
Cursus Energie en Magnetiseren deel 1

Cursus Energie en Magnetiseren deel 1

Tijdens deze cursus leert men hoe men de hogere kosmische energieën aantrekt en deze op een juiste wijze gebruikt. Ook worden de kanalen van het etherisch lichaam gereinigd en geschikt gemaakt voor deze hoge energieën. De ene mens heeft door de ontwikkeling van zijn etherisch lichaam ( energielichaam ) meer levensenergie over dan de andere, maar…

€ 150,00
Cursus Energie en Magnetiseren deel 2

Cursus Energie en Magnetiseren deel 2

Tijdens deze cursus leert men hoe men de hogere kosmische energieën aantrekt en deze op een juiste wijze gebruikt. Ook worden de kanalen van het etherisch lichaam reinigd en geschikt gemaakt voor deze hoge energieën. De ene mens heeft door de ontwikkeling van zijn etherisch lichaam ( energielichaam ) meer levensenergie over dan de andere, maar iedereen…

€ 150,00
Dendera Massage en Healing

Dendera Massage en Healing

Dendera massage is een therapeutische vorm van masseren, die diep gaat en gebruik maakt van energieën. We gaan ook in Friesland praktijklessen geven, deze is verplaats naar het Pinksterweekend op 31 mei en 1-2 juni  Natuurwinkel Joure, Tolhûswei 2, 8501 ZR Joure, 06 27 57 21 98 Tijdens de massage of healing komen vastzittende emoties los en kunnen…

€ 200,00
Mystieke Tarot

Mystieke Tarot

In deze Cursus Mystieke Tarot leert u niet alleen de gewone uitleg, maar vooral de Mystieke uitleg. In de e-cursus  krijg u de normale uitleg met een deel van de gewone Tarot en een deel met de mystieke Tarot, tijdens de praktijkdag diepere uitleg over de de Mystieke Tarot De Tarot als levens weg met alle beproevingen en leerprocessen. Martin Doornbos…

€ 95,00
Reiki 1 Klassiek Plus

Reiki 1 Klassiek Plus

  We noemen het Reiki Klassiek Plus omdat we de  originele inwijdingen doen en extra informatie geven over andere manieren van energie overdracht. We doen de praktijklessen in een weekend in het centrum waar je dan alle inwijdingen, oefeningen uitleg krijgt. De Theorie gaat via de LMS als e-learning. Je krijg zowel de gewone westerse uitleg als ook…

€ 150,00
Reiki 2 Klassiek Plus

Reiki 2 Klassiek Plus

Wij doen de cursus in een weekend in het centrum, de theorie via e-learning. Wij geven geen inwijdingen op afstand, hier geloven we niet in, Reiki moet volgens ons echt geleerd en ervaren worden. Het is een leuk en leerzaam weekend. Martin Doornbos heeft in 1995 alle inwijden echt gekregen, niet op afstand of iets dergelijks, wel heeft hij tijdens…

€ 300,00
Workshop Regressie

Workshop Regressie

Workshop Regressie zaterdag of zondag van 12.00 tot 17.00 We gebruiken geen hypnose maar onderbewustzijn bevraging Als om je heen kijk is de wereld niet rechtvaardig, de een word in een rijk gezin geboren, de andere arm. De een in Nederland, de ander in een land met oorlog en honger. De een heeft muzikale talenten, de ander kan zingen, of tekenen e.d.

€ 95,00
Workshop: 'Time management van de Ziel' – Asmodël

Workshop: 'Time management van de Ziel' – Asmodël

“Time management van de Ziel is het begrijpen dat je Hogere Zelf en de Born van het leven (God),  ‘de timing’ van alle gebeurtenissen in je leven(s) overeengekomen zijn”.De Serafijn Asmodël,  engel van geduld en Kosmische Liefde brengt mysterieuze ervaringen in je leven en heilige kennis over het universum. Hij brengt geestelijk geduld,…

€ 50,00

www.learningcentrum.nl is een onderdeel van Philosofia bv KvK Rotterdam 24423810 en wordt beheerd door Anay ICT , kvk Rotterdam 24267162
www.learningcentrum.nl is een neutraal en onafhankelijk internetplatform waar docenten, opleidingsinstituten & organisaties hun e-learning geven,
zowel alleen e-learning als gemengd met praktijklessen (Blended)
Met cursussen op persoonlijk en beroepsmatig niveau
post@learningcentrum.nl 010 70 70 008 Aert van Nessstraat 1-O Capelle aan den IJssel
wij maken o.a gebruik van teksten en images van St. Point of Light, Anay, Djehoety, van de verschillende locaties, vanaf 1983  en van unsplash.com
Wij doen ons best maar kunnen wij niet instaan voor de juistheid of volledigheid van alle informatie. 
Heb je verbetervoorstellen, ontdekt je taal fouten, heb je tips? Laat ze ons weten!
Powered by Anay ICT Copyright ©1983- 2020. All Rights Reserved.